«Sterkere kropp, sterkere sinn, og en hverdag fylt med mestring og glede. Jeg er her for å hjelpe deg å finne treningen som løfter deg.»
, Caroline
Om meg
Min store lidenskap er å bruke fysisk aktivitet som et verktøy for bedre helse og en bedre hverdag.
Ikke bare for de som allerede er i god form, men særlig for de som trenger det mest.
Gjennom utdanning og praksis har jeg tilegnet meg spesialisert kunnskap innen fysisk aktivitet knyttet til somatisk og psykisk helse, kreft, funksjonsnedsettelser, habilitering og rehabilitering. Denne kunnskapen gjør at jeg kan skape en meningsfull hverdag og gi økt livskvalitet, glede, mestring og varig bedring for menneskene jeg får ta under vingene.
Jeg er overbevist om at god støtte og forståelse er helt avgjørende, kombinert med tett oppfølging og tilrettelegging som er basert på dine unike behov. Det er ikke alltid nok å lage en plan. Man må også være til stede, lytte og justere underveis.
Jeg er omsorgsfull, engasjert og fleksibel, og trives best når jeg får jobbe tett med mennesker, uansett alder og ståsted i livet. Jeg ønsker å være en person du føler deg trygg på, og som møter deg med respekt, empati, tålmodighet og et lyttende øre. For meg er mennesker verdifulle, og det preger alt jeg gjør.
Bachelorgrad i Trening, helse og prestasjon, Norges Idrettshøgskole
Fordypning i fysisk aktivitet og funksjonsnedsettelser, Norges Idrettshøgskole
Adjunkt i kroppsøving og idrettsfag
Aktiv mot kreft instruktør
Bred yrkespraksis fra spesialiserte institusjoner innen funksjonsnedsettelser
God kompetanse i motiverende intervju og kognitiv terapi
Slik fungerer det
Fra første kontakt til varig bedring
1
Du tar kontakt
Du tar kontakt med meg og forteller om dine ønsker og behov basert på tjenestene som passer deg.
2
Vi kartlegger deg
Vi har en samtale hvor vi kartlegger ditt utgangspunkt, dine behov og ønsker, og setter tydelige mål.
3
Jeg lager programmet
Jeg skreddersyr et treningsprogram basert på min kunnskap og kartleggingen, bygd spesielt for deg.
4
Du begynner treningen
Du mottar programmet og starter treningen, enten med meg som treningspartner og motivator, eller på egenhånd.
Spørsmål og svar
Ofte stilte spørsmål
Hva er tilpasset fysisk aktivitet (TFA)?+
Tilpasset fysisk aktivitet er en spesialisert fagdisiplin som handler om å tilrettelegge trening og bevegelse for mennesker med særskilte behov – som funksjonsnedsettelse, sykdom, skade eller en sårbar livssituasjon. Det handler om å møte deg der du er, ikke å presse deg inn i et standard treningsopplegg.
Hvem passer tilbudet for?+
For deg som trenger noe mer enn et vanlig treningssenter: i rehabilitering etter skade, sykdom eller operasjon, under eller etter kreftbehandling, med medfødt eller ervervet funksjonsnedsettelse, etter graviditet – eller rett og slett om du føler at det ordinære treningstilbudet ikke passer akkurat nå. Du trenger ingen diagnose for å ta kontakt.
Hvor foregår treningen, og dekker du Hamar-området?+
Treningen foregår der det passer best for deg: hjemme hos deg, ute i naturen eller online. Jeg holder til i Hamar og dekker omegnen, blant annet Stange, Brumunddal, Ringsaker, Løten og Elverum. Reisevei på inntil 20 km fra Hamar er inkludert i prisen.
Er trening trygt under og etter kreftbehandling?+
Ja. Forskningen er tydelig på at tilpasset, veiledet trening er trygt og en av de mest effektive tiltakene for å redusere bivirkninger, dempe seneffekter og bedre livskvalitet – før, under og etter behandling. Som Aktiv mot kreft-instruktør tilpasser jeg alt til din diagnose, behandlingsfase og dagsform, gjerne i samarbeid med fastlegen din.
Hva koster det?+
Den innledende samtalen er gratis og uforpliktende. Enkeltkonsultasjon koster 850 kr, en engangsvurdering med skreddersydd program 2 200 kr, og månedlige pakker fra 3 800 kr (standard) til 6 400 kr (intensiv). Se alle tjenester og priser på tjenester-siden.
Trenger jeg henvisning fra lege?+
Nei, du trenger ingen henvisning for å ta kontakt. Ønsker du det, samarbeider jeg gjerne med fastlegen din eller behandlingsteamet ditt, slik at opplegget er forankret i din helhetlige situasjon.
Ta det første steget
Jeg møter deg der du er.
Enten det er trening hjemme hos deg, ute i naturen eller et annet sted som passer. Vi finner løsningen sammen. Ta kontakt for en uforpliktende prat.
Godt Steg, drevet av Caroline Selboe Wold, er behandlingsansvarlig for personopplysningene dine. Fordi tjenesten handler om trening og rehabilitering, behandler vi også helseopplysninger. Denne erklæringen forklarer hvordan vi samler inn, bruker og beskytter opplysningene dine.
Hvilke opplysninger vi behandler
Kontaktopplysninger du selv oppgir: navn, e-postadresse, eventuelt telefonnummer og innholdet i meldingen din når du tar kontakt via nettstedet. Helseopplysninger du selv deler med oss i samtale, kartlegging og oppfølging: for eksempel diagnose, sykdoms- og skadehistorikk, opplysninger om kreft og behandling, funksjonsnivå, fysisk og psykisk helse, og andre forhold som er nødvendige for å gi deg trygg og tilpasset trening. Helseopplysninger regnes som en særlig kategori personopplysninger etter personvernforordningen (GDPR) artikkel 9, og behandles med ekstra varsomhet.
Rettslig grunnlag
For vanlige kontaktopplysninger er grunnlaget ditt samtykke (GDPR art. 6 nr. 1 bokstav a), og når du er kunde, oppfyllelse av avtalen om tjenesten (art. 6 nr. 1 bokstav b). For helseopplysninger er grunnlaget ditt uttrykkelige samtykke (GDPR art. 9 nr. 2 bokstav a). Du gir samtykke frivillig, og du kan når som helst trekke det tilbake.
Hva vi bruker opplysningene til
Vi bruker opplysningene utelukkende til å besvare henvendelsen din, planlegge og levere trygg og tilpasset trening, tilpasse opplegget til helsetilstanden og målene dine, og følge deg opp underveis. Helseopplysninger brukes kun til disse formålene, aldri til markedsføring eller profilering.
Lagring, sikkerhet og lagringstid
Opplysningene lagres trygt og konfidensielt, og kun de som trenger det har tilgang. Vi tilstreber at opplysninger lagres innenfor EU/EØS. Dersom en underleverandør behandler opplysninger utenfor EU/EØS, sikres overføringen med et lovlig overføringsgrunnlag, som EU-kommisjonens standard personvernbestemmelser (SCC). Helseopplysninger oppbevares så lenge kundeforholdet varer, og slettes innen 12 måneder etter at det er avsluttet, med mindre du ber om sletting tidligere eller lovgivning krever lengre lagring. Henvendelser som ikke fører til et kundeforhold, slettes når de er besvart og ikke lenger er nødvendige.
Deling med andre
Vi selger aldri opplysningene dine, og deler dem ikke med tredjeparter for markedsføring. Vi benytter kun nødvendige databehandlere (for eksempel e-post- og skjematjeneste) som behandler opplysninger på våre vegne under en databehandleravtale. Helseopplysninger deles med fastlege, behandler eller annet helsepersonell bare når du uttrykkelig har bedt om eller samtykket til det.
Bruk av informasjonskapsler
Nettstedet setter kun én strengt nødvendig informasjonskapsel (lagret i din nettleser som «gs-cookie-consent») som husker valget ditt om samtykke i inntil 12 måneder. Med ditt samtykke laster vi i tillegg Google Analytics (Google LLC, USA), som setter informasjonskapslene _ga og _ga_Y0ZFJ42QR1 for å måle anonymisert trafikk. IP-adressen din anonymiseres. Vi bruker ikke informasjonskapsler til markedsføring eller profilering. Du kan endre eller trekke tilbake samtykket når som helst via lenken «Cookie-innstillinger» nederst på siden.
Dine rettigheter
Du har rett til innsyn i egne opplysninger, retting, sletting, begrensning av behandlingen, dataportabilitet og til å protestere mot behandlingen. Du kan også når som helst trekke tilbake et samtykke, uten at det påvirker lovligheten av behandlingen som ble gjort før du trakk det tilbake. Ta kontakt på caroline@godtsteg.no for å bruke rettighetene dine.
Kontakt og klage
Spørsmål om personvern kan rettes til caroline@godtsteg.no. Mener du at vi behandler opplysningene dine i strid med regelverket, kan du klage til Datatilsynet på datatilsynet.no.
Vilkår for bruk
Ved å benytte tjenestene til Godt Steg aksepterer du følgende vilkår.
Tjenestebeskrivelse
Godt Steg tilbyr personlig trening, tilpasset fysisk aktivitet og rehabiliteringsveiledning. Informasjonen på nettstedet er av generell karakter og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med lege ved helseproblemer.
Avbestilling
Avbestilling av timeavtaler må skje senest 24 timer i forveien. Ved sen avbestilling eller uteblivelse forbeholder Godt Steg seg retten til å fakturere for timen.
Priser
Alle priser er oppgitt i norske kroner og inkluderer ikke eventuelt reisepåslag. Prisene kan endres med rimelig varsel.
Immaterielle rettigheter
Alt innhold på godtsteg.no , tekst, bilder og design , tilhører Godt Steg og kan ikke brukes uten skriftlig tillatelse.
Ansvarsbegrensning
Godt Steg er ikke ansvarlig for skader som oppstår som følge av trening utført uten å følge gitte anbefalinger, eller ved ufullstendig helseinformasjon fra kunden.
Med ditt samtykke bruker vi Google Analytics for å forstå hvordan siden brukes og forbedre den.
Informasjonskapsler
Strengt nødvendigeAlltid på
Lagrer cookie-valget ditt slik at vi ikke trenger å spørre på nytt. Disse kan ikke slås av.
Statistikk – Google Analytics
Måler anonymisert antall besøk, hvilke sider du ser på og hvor du kom fra. Bruker informasjonskapslene _ga og _ga_*. Data sendes til Google LLC (USA). IP-adresser anonymiseres. Vi bruker ikke informasjonen til markedsføring.
